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2020作者:admin

9月23日是“秋分”节气,当秋分到来时,意味着正式进入秋季

医生提醒,随着秋分节气到来,冷空气开始日渐活跃,空气也逐渐干燥,大家要随着季节的变化,适当调整养生方法

秋分养阴,可适度平补平补,就是吃一些性质平和,不寒不热,滋润养阴又不滋腻碍胃的食物,如藕、莲子、红枣、山药、银耳、枸杞、黑芝麻、核桃等

或者也可以在养阴刁蛮千金的霸道未婚夫的食物中加入温性的食材,中和滋阴食材的寒凉,以达到中正平和,既补阴津,又避免脾胃受寒凉损伤

平补饮食推荐:老鸭汤:“秋风起,鸭子肥”,鸭子以雄者为良,老者为佳

鸭肉味甘咸,具滋阴养胃清肺补血之效,补虚而不燥热,适于治疗血晕头痛、阴虚失眠、肺热咳嗽等症

老鸭同猪蹄煮食,能补气肥体;同糯米煮粥吃,有养胃补血生津之效

枸杞山药粥:补脾养胃,补肾涩精,益肺生津,是一味平补脾胃的药品,亦是食品

并山药性平,不温不燥,不寒不热,而且纯补无泄,直接当食物吃身体一点不适的反应都没有,食枸杞山药粥,滋阴潜阳

平补阴阳吃枸杞枸杞可补肾生精、养肝明目、消除疲劳、美白肌肤

入肝经,能补血,入肾经,能滋阴,是平补阴阳的好东西

年轻人火力壮,最好用水煮,可让枸杞药性有沉降之力,能补到肝肾里,既补得踏实又不会上火

润肺,不忘温脾胃秋分之后,天气燥盛

人体感伤燥气,易伤津液,致口干舌燥、咽喉疼痛、胸闷咳嗽诸症,此时需要生津润燥,但是不能忘记,同时还需温护脾胃

苹果、梨子、松仁、甘蔗等养阴清火润肺之物及百合、蜂蜜、白木耳、广柑、白果、红枣、甘蔗等清补柔润之品皆可适时多吃

再者,可吃些白萝卜,生熟皆可,最有润肺清火利咽祛燥之功,且属当令食物

秋后三个地方别冻着深秋季节气温变化大,这种变化多端的天气会使人的皮肤、皮下组织血管收缩,周围血管阻力增大,导致血压升高,也会引起血液黏稠度增高

即使正常的秋冻,有三个“禁地”——头、肚脐、脚也是要严加保护的

01:头入秋后,洗头时用水要比平时热一点,额头上出汗水时不要见风

这是因为头作为人体“诸阳之会”,是全身阳气最旺盛的部位之一

受寒,体内阳气会散失大部

特别提醒:患有心脑血管病的人、四肢血管病的人,以及四肢不温的人和易感风寒的人,尤其要在这方面提高警惕

02:肚脐中医称肚脐为神阙穴,温暖这个穴位可以鼓舞机体阳气,特别是一些脾胃虚弱,怕冷、易腹泻的人,要特别注意这个部位的保暖,还可以采取经常在肚脐热敷的方法,驱寒助阳

03:脚脚是人体各个部位中离心脏最远的地方,因此,血液流经的路程也最长,而脚又汇集了全身的诸多经脉,所以人们常说“脚冷,则冷全身”

足部寒冷,机体抵抗力就会下降,病邪就有可能乘虚而入

所以秋季睡前泡泡脚是个非常好的选择

秋分到,记住这养生七则,妥妥哒!一、保暖胃部,防止寒凉秋分以后,气候渐凉,胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,如果防护不当,就容易引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症,或使原来的胃病加重

医生建议:此时要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被子

此外,还要注意忌口,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物,戒烟戒酒,忌暴饮暴食

二、饮食温润,宜食辛酸秋分的“燥”不同于白露的“燥”,秋分的“燥”是凉燥,而白露的“燥”是“温燥”,且“燥令伤肺”

医生建议:在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物,如芝麻、核桃、糯米等

还可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜

但也不可吃得太饱太撑,以免造成肠胃积滞

三、进补有度,切勿过量“春夏养阳、秋冬养阴”,现在正是秋季进补的好时节,但秋分时节进补,不可太过,要适量

忌无病进补,既增加开支,又害自身;忌慕名进补,过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、血压升高等

四、秋分灸,除虚寒天气转凉,燥邪、寒邪、风邪也渐渐增多

而人体毛孔收缩,免疫力下降,怕冷、感冒、咳嗽、腹泻、腰酸背痛、过敏性鼻炎等虚寒病症也随之多发

医生建议:在秋分当令之时,借助阴阳消长的变化,因势利导实施艾灸,可以有效提高机体自身免疫力,温通阳气、祛风散寒、扶助正气、增强免疫力,还能润燥

五、早睡早起,规律生活秋季,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体的生理活动也应自然界阴阳的变化,宜早睡早起

早睡顺应阴精的收藏,以养“收”气;早起则顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展

夜愈深,寒气愈重,易入侵体内,给以后腰腿疼痛埋下隐患,还会导致咳嗽等疾病

六、适量运动,轻松平缓秋季养生,以“收”为主

26uuu.org运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目,比如:步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等,以防出汗过多,阳气耗损

运动时以周身微热、尚未出汗最佳,汗出即可停止,切勿大汗淋漓,这样既可得到锻炼,又可避免寒气通过毛孔进入人体,引发疾病

七、调养情志,放松心情秋季日照减少、气温渐降、花木凋零,一部分人容易产生忧郁伤感情绪,导致体内分泌紊乱,产生疾病

因此,要注意培养乐观情绪,保持神志安宁、心情舒畅,以适应秋天平容之气

此时最适宜的运动莫过于登山,在晴朗的日子里,登高望远,心情愉快的同时,也锻炼了身体,身心都能得到放松

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